¿QUÉ ES UNA DIETA?

Cuando iniciamos la travesía de bajar de peso, lo primero que viene a nuestra mente es en esos magníficos productos o aparatos que venden en TV y los cuales aseguran que perderás peso de manera casi instantánea. Si bien es cierto hay productos que sirven para este fin, pero no de manera apresurada, se recomienda que se lleve una alimentación balanceada y sana para que hayan resultados.

Los medicamentos para reducir tallas en menos de una semana, son controlados y recetados por un Endocrinólogo, es decir, un especialista de glándulas, el cual determina si hay un mal funcionamiento galndular en el organismo de cada persona y que por ello tenga sobrepeso, generalmente desencadenado por la tiroides. Una vez diagnosticado el problema, los medicamentos adecuados serán los que recete el médico y los que actúen en tu organismo de manera óptima.


Recordemos que existe una gran diferencia entre medicamento y suplementos alimenticios, los primeros pueden contener sustancias químicas procesadas especialmente para tratar un problema y que el ser humano puede ingerir sin causar daño, por ello deben de ser recetados por un especialista y no automedicarse; por otro lado los suplementos alimenticios están elaborados en base a ingredientes naturales en dosificaciones bajas para la ingesta humana y sin riesgos.


Ahora bien, si lo que busca es una solución moderada para bajar de peso y ya se descartó cualquier situación médica, entonces nuestro segundo pensamiento inmediato es "me voy a poner a dieta" y cometemos un grave error.


Para empezar, una dieta no es dejar de comer, ni siquiera de abstenerse de lo que a uno le gusta, una dieta es un estilo de vida en el momento de alimentarse.


Por ejemplo, la Dieta del Mexicano está basada en la Vitamina "T" = tacos, tortas, tamales y tlacoyos". Entoces, si la desición es bajar de peso ya está tomada quitémonos de la cabeza la idea errónea de someternos a una dieta y tomemos en cuenta que sólo vamos a cambiar nuestros hábitos alimenticios, de esta forma nos será más fácil llegar a obtener nuestros objetivos.


A continuación detallamos los pasos que debemos tomar en cuenta antes de comenzar cualquier cambio en nuestros hábitos, no sin antes mencionar 3 puntos que debemos tomar en cuenta al momento de fijar nuestra meta:



* Define tu meta final, es decir el número de kilos o libras que deseas perder en total.


* Enumera los hábitos que necesitas modificar para cumplir con tu meta y colócalos en el orden de importancia.


* Establece plazos realistas para bajar de peso, por ejemplo: 1 kilo por semana. No te esfuerces demasiado ya que correrás el riesgo de abandonar el programa.



PRIMERO: TIENES QUE ESTAR CONVENCIDO


Para bajar de peso, se tiene que tomar la desición de hacerlo, lo cual requiere de trabajo y determinación. Las personas decididas a controlar su peso no solamente buscan las mejores herramientas para hacerlo, sino que cuentan con la actitud correcta que contribuye a que todos sus esfuerzos produzcan un resultado positivo.


Cuando una persona está decidida a buscar una figura corporal con la cual se sienta satisfecha, consigue la mejor manera de hacerlo, más no la más fácil, por ello hay que tomar medidas necesarias, más no las que sean las más cómodas. Es decir, se encuentra dispuesta a aceptar la idea de que la solución no está solo en hacer dieta, sino en modificar aquellos aspectos fundamentales de su estilo de vida que harán posible obtener el beneficio que espera. Cuando una persona está verdaderamente decidida a perder peso, sin darse cuenta, lleva una vida de tal manera que todo lo que hace representa una contribución al logro del objetivo propuesto. Así, tomo conciencia de que, a veces, sin tener deseos, se comía unos caramelos que, en realidad, no le hacían falta, y ahora no lo hace; en la mesa se pregunta si realmente tiene tanta hambre como para servirse una segunda vez y es capaz de controlar ese acto automático que hasta ayer era parte de su rutina alimentaria; decide beber agua en vez de embotellados y comienza a caminar un poco más y a subir escaleras en vez de utilizar el elevador.



SEGUNDO: METAS A CORTO Y LARGO PLAZO


En varios estudios se ha observado que muchas personas que baja de peso, recuperan el peso perdido en un plazo de 3 años. Esto es debido a que sus metas no van de acuerdo con su realidad. Si tú eliges someterte a una alimentación drástica, te será más difícil bajar de peso, pero si prefieres cambiar los alimentos que te engordan por los que te nutren entoces el shock psicológico no es tan fuerte y así nunca "romperás la dieta". De esta forma te vas adaptando poco a poco a tu nuevo estilo de vida que dentro de poco se te hará costumbre.


Algo muy importante cuando inicias esta travesía es que si logras perder entre un 5 al 10 % de tu peso, disminuye el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y además si esto lo haces paulatinamente no sufrirá tu cuerpo una descopensación que en muchas ocsiones te puede llevar al hospital y en otras te acarrea el famoso rebote.


Una vez que ya estás convencido de tu desición, entonces trata de cumplir con tus obejtivos menores antes de cumplir con tus metas; por ejemplo: disminuye el refresco una vez por semana, come menos pan y tortilla, etc. Así puedes proponerte metas a largo y corto plazo, es decir, una pérdida excesiva de peso de 20 ó 30 Kg en un mes no es saludable, pero puedes proponerte metas más cortas como perder 3 o 4 Kg al mes, de manera que e 8 ó 10 meses hayas perdido los 30 kilos.



Recuerda que para subir de peso necesiitaste de muchos meses o años, de igual forma necesitas tomarte tiempo para bajar.



Staff
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